ما هي متلازمة ما قبل الدورة؟
هي مجموعة من العوارض العاطفية والفيزيائية التي تتعرض لها النساء بعد فترة الإباضة وقبل بداية الدورة الدموية الشهرية. يعتقد الباحثون أن المتلازمة تحصل في الأيام التالية للإباضة بسبب تناقص مستويات الاستروجين و البروجستيرون بشكل تدريجي في حال لم تكن المرأة حامل. تبدأ أعراض المتلازمة بالاختفاء بعد عدة ايام من بداية الدورة الشهرية حيث تبدأ نسب الهرمونات بالتزايد من جديد ، ولكن بعض النساء يمرون بالدورة الشهرية دون اي دلالات على هذه المتلازمة او تكون الأعراض خفيفة لا تذكر ، ومن جهة اخرى قد تظهر أعراض المتلازمة بشكل حاد بحيث يكون من الصعب القيام بالنشاطات والأعمال اليومية مثل الذهاب للمدرسة او العمل ، وقد تكون أعراض المتلازمة الحادة دلالة على متلازمة اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي ، و تختفي المتلازمة عندما لا يكون وجود للدورة الشهرية ، كما الحال في سن اليأس، وقد تعود المتلازمة بعد الحمل ، ولكن قد تكون الاعراض مختلفة .
من يصاب بالمتلازمة ؟
من بين كل أربع نساء ثلاثة يقولون أنهم عانوا من أعراض المتلازمة في مرحلة ما في حياتهم ، ولكن أغلب النساء تعاني من أعراض طفيفة للمتلازمة.
أقل من خمسة بالمئة من هن في سن الانجاب يصبن بنوع حاد من المتلازمة والتي تدعى بمتلازمة اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
هذه المتلازمة قد تصيب عادة هذه النساء :
– اللاتي لديهن توتر شديد.
– اللاتي لديهن تاريخ عائلي مليء بالاكتئاب.
– اللاتي لديهن تاريخ شخصي مع الاكتئاب او اكتئاب ما بعد الولادة .
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
تختلف الأعراض من امرأة لامرأة،و قد تعاني امرأة من الأعراض الفيزيائية كالغثيان والإعياء أو أعراض عاطفية كالحزن أو قد تعاني من كليهما بينما وتتباين الأعراض مع تقدم بالعمر.
الأعراض الفيزيائية لمتلازمة ما قبل الحيض:
- تورم أو انكماش الأثداء
- إمساك أو إسهال
- شعور بالانتفاخ أو الغازات
- تشنجات مؤلمة في الرحم
- آلام ظهر أو رأس
- اضطرابات
- قدرة تحمل منخفضة للضوء والضجة
الأعراض النفسية أو العاطفية:
- سلوك مضطرب
- شعور بالتعب
- مشاكل في النوم
- تغييرات في الشهية والرغبة لأطعمة محددة
- قلق وتوتر
- اكتئاب وحزن ورغبة بالبكاء
- مشاكل في الذاكرة والتركيز
- تقلبات مزاجية
- انعدام أو شبه انعدام رغبة جنسية
حوال نصف عدد النساء اللواتي لا يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، يعانون أيضاً من مشاكل صحية تتفاقم قبل فترة الحيض.
تتشارك هذه المشاكل الصحية العديد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل:
الاكتئاب واضطراب القلق. Depression and anxiety disorders
متلازمة التعب المزمن. Myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS).
بعض النساء تشتكي أن أعراضهم غالبا تزداد سوءا مباشرة قبل الدورة الشهرية والأبحاث تؤكد أن النساء المصابات بمتلازمة التعب المزمن غالبا لديهم نزيف حيض شديد ومبكر، وانقطاع طمث مبكر.
متلازمة التهاب الأمعاء Irritable bowel syndrome (IBS)
متلازمة آلام المثانة . Bladder pain syndrome
نصائح لمساعدتك على الحفاظ صحتك بشكل عان وتخفف أعراض متلازمة ما قبل الطمث:
حافظي على معدل ممارسة رياضات هوائية منتظمة خلال الشهر (رياضات الأيروبيك).
اختاري نظام غذاء صحيّ أغلب الأحيان. حاولي التخفيف من مشروبات الكافين والملح والسكر في الأٍبوعين ما قبل الدورة الشهرية.
احصلي على قسط من النوم الكافي
حاولي إيجاد طرق صحية للتغلب على الضغوطات الحياتية أو التأقلم معها.
ابتعدي عن التدخين سواء الدخان العادي أو النرجيلة.
بعض الأدوية المهدئة لآلام (PSM)
Aspirin
