فقدان التركيز ليس أمراً سيئاً دوما
إن فقدانك تركيزك أثناء عملك أمر غير جيد فهو يضعف من إنتاجيتك لكن أحياناً زيادة التركيز قد يؤدي بنا إلى بعض المواقف السيئة والتهديدات التي تهدد حياتنا.
الهدوء هو الأفضل
بالطبع هناك الكثير من المرات التي تحاول فيها أن تركز لكن الضجيج يمنعك من ذلك .
مثلاً وجدنا أن الناس يقومون بمهامهم كالعمليات الذهنية بشكل سيئ للغاية عندما يكونون محاطين بالضجيج .
بعض الأصوات تزعج أكثر من غيرها
الضجة التي تحوي الكثير من الاصوات المتداخلة تصبح مشتتة للانتباه ومزعجة أكثر من غيرها .
بشكل مشابه , فالموسيقى بوجود الكلمات تعتبر مشتتة للانتباه أكثر من الموسيقى التي تعزف على الآلات .
إذاً ما هي أهم النقاط الأساسية التي عليك تطبيقها لكي تتمتع بتركيز عال ؟
- الهدوء هو أفضل حل , و الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة .
- قم بإيقاف الإشعارات على هاتفك وضع كامل تركيزك على العمل الذي تقوم به .
- قم بممارسة الألعاب الذهنية والألغاز من أجل تحسين الذاكرة .
بعض الناس لا يستطيعون التركيز دون موسيقى
قد تسمع الكثير من الناس يقولون هذا الكلام , إلا أن الأبحاث العلمية لا تدعم هذه الأقوال .
فإذا طلبت من عدد من الأشخاص أن يقيموا مدى أدائهم لمهماتهم أثناء الأستماع لموسيقى يحبونها مقابل أن يسمعوا موسيقى لا يحبونها. سوف تلاحظ ضعف أداء هؤلاء الناس لمهماتهم في الحالتين , وبالتالي الموسيقى مشتتة للتركيز وتضعف الأداء في العمل , لذلك ننصحك بالاسترخاء والاستماع للموسيقى الهادئة قبل .
هل يمكنك التركيز في فترات الحجر المنزلي
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم منازل مزدحمة سوف يكون من الصعب عليهم التركيز بهذه الأماكن . و قد يكون الأمر أننا فقط نحاول التكيف على العمل في بيئات مختلفة.
تعلم كيف تركز بشكل أفضل
هناك قدر هائل في قدرة الأشخاص على التركيز.
يبدو أن الناس الذين لديهم القدرة على تخزين المعلومات ومعالجتها خلال فترات قصيرة هم الأفضل في التركيز.
لكن يمكننا جميعاً تحسين ذاكرتنا من خلال ممارسة مهام معينة تتضمن تنشيط الذاكرة .
خطوات بسيطة تساعدك على التركيز :
إذا أردت التركيز ليس من الضروري أن تصبح حياتك صعبة أو معقدة .
- فقط قم بإيقاف الإشعارات على هاتفك أو قم بإغلاق هاتفك .
- قم بتحضير القهوة
- خذ استراحات منتظمة
- وابدأ بالقيام بأعمالك لتحصل على أفضل نتيجة.
