من الصعب على الإنسان أحياناً قبول التغيير خصوصاً أنه لابد للشدائد أن تحدث فهذا أمرٌ حتمي إلا أن كيفية تعاملك معها وتنمية مستوى المرونة لديك يشكل الفارق بين أن تعيش على الهامش أو ترتقي وتعيش حياة رغيدة مملوءة بالنجاح والازدهار .
إذا أردت أن تكتسب مرونة أكثر ففكر في هذه الخطوات :
1) عبرّ عن شعورك
تنطوي هذه المهارة على فن التعبير الشعوري بالكلمات سواء أكانت بالكتابة أو بصوت عالٍ ، وهذه المهارة تُقلل تأثير المشاعر السلبية وبالتالي سهولة التعامل مع التوتر والاجهاد الذي لامفرّ منهما .
وهذه نتائج استُخلصت عن طريق تجربتها على العديد من الأشخاص على منصات التواصل الاجتماعي .
2) اتبع تمرين التمكين الذاتي BPS
تكمن الفكرة بالكتابة وتصوّر تفاصيل نفسك في المستقبل ، بعد أن سار كل شيء كما تتوقعه ، ثم اقض دقائق في تخيل الصورة في عقلك ، وأغلق عينيك ونشط حواسك ، مما يزيد مشاعرك الإيجابية التي تشكل حاجزاً ضد التوتر .
ويعد هذا التمرين بمثابة أداة حماسية لمستقبلك .
3)تعلم كيفية إدارة مشاعرك بمرونة بطريقة (ACT):
كما أن للإنسان خط بياني متفاوت ، عليه أن يتقبل مشاعره السلبية والمشاكل بمرونة كما يرحّب بنقاطه الإيجابية ،بالالتزام والقبول للوصول إلى هدفك .
ففي ظل وباء كورونا أدرك العالم سرعته على التغيّر دون إرادته بتقبله أصعب الأوقات من خلال طريقة ACT بتعزيز المرونة في مواجهة أحداث الحياة المُجهدة حتى وإن كان المسار إلى الأمام ضبابياً.
