تُعدُّ مشكلة الإمساك من المشاكل المزعجة والشائعة بشكلٍ ملاحظ ولاسيّما عند المسنين والنساء !
ذلك نتيجةً لتنوع أسبابه ، إذ تختلف بين الغذائية والعصبية .
وقد يجتمع السببان الرئيسيان من قلة تناول الألياف ( الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ) و التوتر النفسي مما يفاقم المشكلة !!
تعرف في مقالنا هذا على أهم الأسباب والمضاعفات والعلاج :
بداية ، ما هو الإمساك ؟
هو تبرز صعب أو غير منتظم يكون فيه البراز قاسي , أو الشعور بعدم التفريغ الكامل للمستقيم .
يعتقد الكثيرون أنهم مصابون بالإمساك إن لم يتبرزوا يوميا ، و لكنه لا يحدث كل يوم عند كثير من الأشخاص !
تتراوح معدلات التبرز الطبيعي بين 2-3 مرات يوميا إلى 2-3 مرات إسبوعيا .
فماذا عن أسبابه ؟
1- علاقة التوتّر بالإمساك:
يعتبر الجهاز العصبي المعوي المكانَ الذي يُصنع فيه أغلب السيروتونين، إذ يساعد هذا الهرمون في انقباض العضلات الملساء التي تدعم حركة الهضم في القولون.
وخلال حالة القلق الشديد يطلق الدماغ هرموناتٍ كالكورتيزول والأدرينالين والسيروتونين ممّا يزيد كميةَ السيرتونين في الأمعاء ويسبِّبُ تقلُّصاتٍ هضمية.
فإن حدثت الانقباضات على كامل مستوى القولون، يحدث الإسهال.
أمّا إذا تموضعت في منطقةٍ واحدةٍ منه، تتوقف عملية الهضم ويحدث الإمساك.
2- قلة الألياف بالنظام الغذائي :
الألياف وهي أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها.
وعلى عكس المكونات الأخرى للطعام، مثل الدهون، أو البروتينات، حتى الكربوهيدرات التي يفتتها الجسم ويمتصها فلا يمكن للجسم هضم الألياف.
بدلاً من ذلك، فإنها تمر عبر المعدة والأمعاء الدقيقة فالقولون ثم خارج الجسم ، حيث تزيد من حجم وكتلة البراز بالتالي تجعل التبرز أسهل .
بالإضافة إلى أسباب أخرى تتضمن :
- الافراط في استعمال الملينات .
- الأدوية التي تبطئ حركة الأمعاء .
- قصور الغدة الدرقية .
هل يحدث لهذه المشكلة مضاعفات ؟
بالطبع ، سوف يؤدي الإمساك المزمن لعدّة مضاعفاتٍ خطيرة متضمنة :
البواسير: قد يتسبب إجهاد إخراج الفضلات في تورم الأوردة في فتحة الشرج وحولها.
الشقّ الشرجي: حيث البراز الكبير أو الصلب يسبب حدوث تمزقات صغيرة في فتحة الشرج.
أما إن تصاحب الإمساك مع توترٍ مزمن يفاقم هذا بعض الحالات، منها:
• متلازمة الأمعاء الهيوجة Irritable bowel syndrome (IBS):
يساهم التوتر بتفاقم هذه الحالة إمّا عبر زيادة أو نقص نشاط الجهاز العصبي الذاتي، أو من اختلال توازن السبيل الهضمي بزيادة الباكتيريا فيه.
• التهاب الأمعاء Inflammatory bowel disease (IBD):
يزيد التوتر المزمن و الاكتئاب و أحداث الحياة السلبية من أعراض الالتهاب إلا أنها ليست المسؤولة عن إحداثه.
علاج الإمساك طبيعيا عن طريق بعض الأغذية :
1. زيت الزيتون وزيت بذور الكتّان .
2. التفاح ، الإجاص (لاحتوائها مكوناتٍ تحسن عملية الهضم ) ،الملفوف ، الخس ، والخيار .
3. النخالة .
4.المياه (تعتبر قلة السوائل سبباً شائعاً للإمساك) .بالإضافة إلى منتجات الألبان .
5.أيضا البقوليات غنية جداً بالألياف .
كما يمكن الوقاية من حدوث الإمساك بإدخال هذه الأطعمة روتينيا بالنظام الغذائي .
تشمل العلاجات الدوائية الملينات والحقن الشرجية , ولكن يجب استعمالها بحذر بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني لأن بعضها قد يكون له رد فعل عكسي .
